CALENTAMIENTO PARA KICK BOXING

Empezamos con un asalto de comba unos dos minutos después recuperamos diez segundo, y realizamos 25 abdominales. Más tarde asalto de comba de tres minutos  cuando ya hemos terminado con la comba hacemos series de abdominales inferiores tocamos tobillos con la pierna en vertical, podemos realizar lumbares. En parejas alternamos piernas derecha-izquierda e izquierda-derecha cada ejercicio dos minutos. Calentamos con carreras continua tres minutos y medio con salto de pies junto ´´sentadillas´´,cambio de sentido izquierda-derecha todo esto a buen ritmo.2 minutos de fondo subimos rodilla y brazos después recuperamos treinta segundos tomamos aire de este modo aumentamos pulsaciones,aumentamos la temperatura corporal y la presión arterial,

Calentamos los músculos, ligamentos, la zona abdominal y otros lugares que trabajamos del cuerpo. Cuando recuperamos me refiero a estirar todos los músculos que han entrenado presente en el ejercicio físico que hemos realizado y así aprovechamos como he dicho antes a tomar aire.

A continuación nos ponemos en posesión de kick y entrenamos y salimos en guardia, cuando hayamos dosificado hacemos sombra de puños directos croche y gancho tres minutos Volvemos a la posición inicial estamos y salimos y mientras cogemos aire. Después de este ejercicio tan habitual, en todos los entrenamientos de este deporte hacemos 20 fonditos y   abdominale inferiores.

El calentamiento en si dura media hora, y la otra media hora dedicamos ha hacer ejercicios combinaciones y combates. Por ultimo y despues de todo el esfuerzo y sudor pasaremos ala parte de estirar todo y cada uno de los músculos que han intervenido en el ejercicio físico