CALENTAMIENTO PARA KICK BOXING

Empezamos con un asalto de comba unos dos minutos después recuperamos diez segundo, y realizamos 25 abdominales. Más tarde asalto de comba de tres minutos  cuando ya hemos terminado con la comba hacemos series de abdominales inferiores tocamos tobillos con la pierna en vertical, podemos realizar lumbares. En parejas alternamos piernas derecha-izquierda e izquierda-derecha cada ejercicio dos minutos. Calentamos con carreras continua tres minutos y medio con salto de pies junto ´´sentadillas´´,cambio de sentido izquierda-derecha todo esto a buen ritmo.2 minutos de fondo subimos rodilla y brazos después recuperamos treinta segundos tomamos aire de este modo aumentamos pulsaciones,aumentamos la temperatura corporal y la presión arterial,

Calentamos los músculos, ligamentos, la zona abdominal y otros lugares que trabajamos del cuerpo. Cuando recuperamos me refiero a estirar todos los músculos que han entrenado presente en el ejercicio físico que hemos realizado y así aprovechamos como he dicho antes a tomar aire.

A continuación nos ponemos en posesión de kick y entrenamos y salimos en guardia, cuando hayamos dosificado hacemos sombra de puños directos croche y gancho tres minutos Volvemos a la posición inicial estamos y salimos y mientras cogemos aire. Después de este ejercicio tan habitual, en todos los entrenamientos de este deporte hacemos 20 fonditos y   abdominale inferiores.

El calentamiento en si dura media hora, y la otra media hora dedicamos ha hacer ejercicios combinaciones y combates. Por ultimo y despues de todo el esfuerzo y sudor pasaremos ala parte de estirar todo y cada uno de los músculos que han intervenido en el ejercicio físico            

ARBITRAJE

De forma muy similar al kick boxin , existe un comité arbitral mínimo compuesto por tres árbitros de mesa, o jueces, y un árbitro principal que se sube al ring.

Existen diversas formas de puntuar, aunque la más extendida es la puntuación basada en factores de 10. 10-10 es empate, 10-9 gana la esquina con 10 puntos, y 10-8 para grandes diferencias de nivel, y cuando existe una cuenta de protección. Generalmente se usan cuenta patadas para asegurar que se hace un mínimo de patadas por asalto. Existen diversas reglas al respecto, según la organización, pero generalmente se permite "recuperar" patadas en asaltos posteriores.

El árbitro del ring es quien tiene siempre la última palabra, y se debe apoyar en los jueces en caso de duda. Generalmente existe un par de figuras adicionales, como el juez central, que lleva la suma de puntuaciones. Un cronómetro es imprescindible para parar la cuenta en casos de tiempo muerto y tocar la campana cuando comienza y termina el asalto.

Las normas de competición para categorías amateur de Kick boxing dictan un máximo de tres asaltos de tres minutos, aunque puede variar según la organización. Generalmente para finales de campeonatos son tres asaltos de dos minutos, y para combates de exhibición se pueden hacer de dos asaltos.

MODALIDADES DEL KICK BOXING

Actualmente el kickboxing, se divide en 5 modalidades competitivas por asaltos, divididas en categorías de peso: semi-contact, light-contact, full-contact, kick boxing, y K1. Según las diferentes federaciones o asociaciones.

Semi-Contact: Es una modalidad de combate al punto donde los dos luchadores pelean con la finalidad de lograr marcar el mayor número de golpes marcados y sus respectivas puntuaciones usando técnicas legales con velocidad, foco y concentración. La principal característica del semi contact son los gestos técnicos únicos y veloces. La modalidad del semi contact suele ser ejecutada con un nivel de contacto muy leve, controlando los movimientos de ataque y defensa. Las técnicas de los puñetazos y las patadas, son estrictamente controladas. Los puntos válidos se consiguen golpeando con y en zonas legales. Cuando los luchadores van a comenzar, chocan sus guantes y se preparan a que el árbitro inicie el combate, el tiempo solo será detenido cuando el árbitro lo indique para dar algún tipo de aviso a los luchadores o hablar con los jueces de mesa, o puntuar la técnica ejecutada. Esta modalidad es muy similar a los combates de competencia de karate-Do al punto, donde se pueden marcar los golpes con las piernas y puños tanto en la cabeza como en el tronco, y segar las piernas a manera de barrido. Dentro del Karate este tipo de competencia está regida por la World Karate Federation, la cual engloba a los 4 estilos de karate tradicional moderno japonés, Shotokan, Gōjū Ryū, Wado Ryu, y Shitō-ryū, en todo el mundo.

Light-Contact: Las competiciones suelen ser ejecutadas con gestos técnicos muy bien controlados, en combinación. En la modalidad del light contact los luchadores pelean continuadamente hasta que el árbitro central pronuncie "STOP" O "BREAK". Se usan técnicas del full contact (golpes de boxeo, algunas patadas del karate o del Taekwondo), pero estas técnicas deben ser bien controladas al golpear con y en zonas legales. El Light contact ha sido creado como una modalidad intermedia entre el Semi y el Full contact. El árbitro central no juzga a los luchadores, solo se encarga de hacer respetar las reglas, las peleas pueden ser desarrolladas en un tatami o en un ring. No hay patadas bajas a los muslos o low kick, o golpes de rodilla o codo, barridos a los pies , o agarres o lanzamientos.

Full-Contact o Kick-Boxing americano: La KBFC (Kick Boxing Federation of Champions) afirma que la modalidad full contact del kickboxing difiere principalmente del Light Contact en dos aspectos muy importantes; el primero es que incluye la GRAN MAYORÍA de técnicas del boxeo, el karate, y el Taekwondo, pero no los golpes a mano abierta; y se incluyen otras técnicas como el puño en giro, y barridos a las piernas. Y el segundo, más importante es la búsqueda de la puesta fuera de combate o Knock Out (k.o) del oponente. Siendo válidas también las puntuaciones obtenidas por golpes y combinaciones anotadas. Sin embargo, se mantienen las restricciones en ciertas tácticas tales como: las patadas bajas a los muslos o low kicks, los golpes de rodilla o codo, y los agarres o lanzamientos.

Kick- boxing: incluye los golpes del boxeo, las patadas penetrantes del karate y las patadas bajas del boxeo tailandés o muay thai. Buscando el "knock out" o k.o. Siendo válidos también las puntuaciones obtenidas por golpes y combinaciones anotadas. Pero no se permiten los golpes con el codo, los barridos a las piernas, y los agarres o lanzamientos. Es importante notar que esta modalidad y el muay thai son las que más practicantes ha dado a las artes marciales mixtas o MMA/AMM; junto con algunos deportes de combate como el Judo, el jiu-jitsu brasileño, la lucha libre olímpica, y el boxeo.

K1: viene dada por el famoso torneo del mismo nombre que se celebra en la ciudad del Osaka en el Japón, siendo este el torneo más famoso del mundo en la modalidad del combate en pie, y el que más dinero paga a los ganadores. Esta modalidad, es igual a la de kickboxing, sin embargo se da mayor libertad a un mayor número de golpes de rodilla, y al uso de agarres para conectar golpes de rodilla; aunque hay un límite de tiempo a la duración de este tipo de agarres, al cuello o tronco del oponente.

REGLAMENTO DE KICK BOXING

Existen diferentes reglas de Kick boxing, dependiendo de la modalidad, organización asociación federación y el tipo de evento, sea este amateur o profesional. Las reglas comunes a las mayores organizaciones son de manera general:

Son válidos todos los ataques de pierna sobre los muslos, en su interior o exterior, golpeando con la tibia o el empeine. Conocidos como low kicks. También hay patadas circulares altas, y a media altura, así como otras patadas como: las frontales, las descendentes, las oblicuas descendentes, las patadas en giro, las patadas de frente y en gancho, sin embargo varias de estas son muy espectaculares pero poco efectivas en un combate ya que son complicadas y permiten que el oponente las encaje, bloquee, esquive o desvie, por lo que se suelen ver en los últimos asaltos si la puesta fuera de combate o "knock out" K.O. no es ya posible, con el fin de ganar por puntos.

En la cadera no se está permitido golpear, ni en los genitales.

Cada asalto consta de tres minutos y de un minuto de descanso (con muchas variaciones, tales como dos minutos y medio con 45 segundos, etc).

No se aceptan golpes de codo y solo algunos golpes de rodilla, salvo en la modalidad K1, *K-1 donde se permiten golpes de rodillas, como la rodilla circular y la rodilla frontal, e inclusive en el reglamento están permitidos los agarres con intención del golpe, pero dentro de un tiempo límite para poder golpear al adversario.

Están permitidos todos los golpes de puño, pero ningún golpe a mano abierta.

No se aceptan proyecciones ni agarres.

Hoy os traigo información sobre Mi.

Hace un año que practico este deporte a lo primero no sabía cómo practicarlo era una cosa nueva para mi, yo ante jugaba al fútbol pero no era lo mío y desde entonce me apunte en kick boxing que es boxeo y artes marciales es un deporte muy respetuoso contiene muchos entrenamientos aquí os enseño mi foto entrenando el año pasado  :

A los tres meses me  subieron a un ring mi entrenador me decía  que ya estaba  preparado pero yo estava muy nervioso porque era la primera vez que me subí al ring pero cuando subes se te quita los nervio y todo desde ese dia me empezo a gustarme más este deporte me gustaba las técnicas que hacíamos entrenamos muy duro cada día para estar preparado y en forma aquí os pongo una foto mia peleando: